[...] jest taki, że stosowanie tych aminokwasów jest jak najbardziej wskazane. Tylko czy napewno tak skuteczne ? Czy po prostu opłaca się faszerować tym organizm, czy efekt treningu na poziomie amatorskim będzie się różnił ? Białko mam peak whey delicious, samo w sobie zawiera BCAA ale znów pzeczytałem, że BCAA z białkiem serwartkowym serwowane [...]
Oto moja ostateczna na dzisiaj wersja treningu i mam pytania: Wtorek __________________ klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,10,8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x12,10,10,8 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę [...]
[...] jakich korzystasz mają znaczenie. Kaloria nie jest równa kalorii, więc nie jest bez znaczenia, z jakich źródeł białek, węglowodanów i tłuszczy będziesz korzystał. W kwestii treningu, to dodałbym ćwiczenia na siłowni, albo ewentualnie w domu, jak nie masz możliwości uczęszczania na siłownie. Dajmy na to, że ćwiczyłbyś 4 razy w tygodniu na [...]
Jeżeli przestrzegasz tej diety to nie ma opcji że nie masz efektów ;D moim zdaniem problem tkwi w treningu może nie dajesz z siebie wszystkiego .....ostatnio czytałęm taki Artykuł jakiś koleś założył siłkę i żeby nie odstraszyć ludzi ze wszystko będzie bolec i zakwasy (jak dla mnie trochę głupie) No i dalej trenowali na 65% swoich możliwości po [...]
Ten post mam już od dawna ogarnięty i to był tez jedne z powodów usunięcia płaskiej z treningu - powiem szczerze nie chwaląc się nigdy nie maiłem takiej "dobrej" klaty jak teraz. A co do techniki to na początku ćwiczyłem tak jak wszyscy - na klate wystarczy sie pochylic w przód, a dopiero po pół roku ćwiczeń (!) gdzieś w otchłaniach internetu [...]
Odświeżę temat. Po epidemii wróciłem na MT, bo sekcja ruszyła. Wczoraj 5 rund sparingów na koniec treningu, sparowałem 2 razy z takim byczkiem, który uderzał tak na 80%,parę razy wyłapałem i dzisiaj głowa boli. Człowiek to jest głupi, wiem że to niezdrowe, a biorę sparingi z takimi baranami, żeby móc mocniej pocisnąć niż z takimi co walczą na [...]
Dzisiaj równiez dnt dobre 40 min cardio na czczo w miare cieplo jest to korzystam z pogody póki mozna ;]nie moge sie doczekac jutrzejszego treningu chociaz po robocie moze byc troche ciezko ale sie zobaczy co z tego wyjdzie;]Dzisiaj omlecik wlecial po bieganiu niestety nie udalo mi sie w calosci obrócic ale jest coraz lepiej skill roznie;D haha [...]
stodolar to raczej nie to, wogole nie robie kaptorow, no a teraz jestem po miesiecznej przerwie od treningu, z rok temu nie trenowalem ponad 4 miechy i juz po wzieciu sztangi do rak moglem w zasadzie isc do domu. :/
pisalem ze jestem po przerwie okolo misiaca i zabolalo mnie po 3 pompce, z rok temu nie trenowalem 4-5 miesiecy i tez nie pomoglo. Bol nie pojawia sie zawsze ale zdecydowanie za czesto i boli mnie tylko podczas treningu klatki, kiedy cwicze naramienne i cale barki nic mnie nie boli! Ale thx za odpowiedz. Pozdro
[...] możesz modyfikować tor ruchu jednorącz hantlem... ;-) Antos Wiesz - od 2-3tyg po prostu nie moge przećwiczyc bica... Ogólnie nie lubie go trenować, ale trzeba ;-) Spoko, wiem jak wykonywać ćw, ale chyba potrzebuje jakiejs odmiany. Ogolnie jak podchodze do bica na treningu, to mi sie nie chce ;-) ties Pewno wypróbuję kiedys ;-) wojtek Gej };-)
[...] były mi do trenowania wyskoku - pozostałość po dawnych czasach - nie korzystam z nich teraz, napisałam że mam gdyby gdyby ktoś miał na nie pomysł. Co od rady dotyczącej treningu chętnie się zastosuję - dzień treningowy i odpoczynek. Diety jednak, przynajmniej na razie, nie zamierzam zmieniać. Czuję się dobrze, wyniki w normie (robiłam 30 dni [...]
[...] B Wyciskanie hantelek stojac 3x5 przysiady 3x5 pompki na poreczach 3 x 5 Zamierzam cwiczyc tym planem na redukcji 2 x tyg. Co myslicie? Nie chce tracic sily a przy za ciezki treningu ajk dojdzie jeszcze judo z elemantami muay thai i vale tudo, HIIT, i moze jeszcze aeroby 1 x tyg dla poprawy kondycji. Dokladny rozklad HIIT-u i aerobow + diete [...]
Ja tez biore razaka:) Po 6 dniach moge powiedziec tyle ze jest pompa na treningu i przytylem 1.2kg:) Chodz moja dieta jest raczej na niewysokim poziomie...
Pujdę do klubu ale po nowym roku, a przez to poltora miesiąca trochę przypakuje, bo chyba będą mieli przerwe świąteczną, po co mam iść teraz i mieć przerwe. nie czekaj.... już w tym tygodniu idź na trening do przerwy (2-wu tygodniowej) masz jeszcze ponad miesiąc a każdy trening się liczy A mam jeszcze jedno pytanie co do pieniędzy. Czy za wygrane [...]
[...] po siłowym? Jakby dał radę, to by znaczyło, że trening był do dupy. " Wcale by to nie oznaczało ze trening był do dupy, śmieszne podejście. Nie można porównywać treningu aero do siłowego , aero zawsze po siłowym sie robi i nie jest to wyznacznik czy trening był " do dupy " czy nie. " Po każdym siłowym rób 15 minut [...]
Może być jak najbardziej to co wrzuciłeś to zawsze jest szkielet treningu jeśli będzie Ci się lepiej trenowało po zmianach to jak najbardziej możesz tak robić, wiadomo, że pewne jakieś ogólne zasady są ale zawsze je możesz modyfikować pod siebie żebyś był zadowolony z treningu. Ja lubię konkretne podziały w planach treningowych ale można pewne [...]
Pewnie masz racje co do podlania po 1 tygodniu przerwy, jeszcze nie czytałem o treningu i diecie na mase. Twoja sylwetka jest fajna chce coś podobnego ale z troszkę masywniejsza. Co do białka to wiem jakie ma właściwości. Edit: Wchłonąłem trochę wiedzy na temat masy i minimum 2 tygodnie przerwy i co do treningu to ilość powtórzeń minimum 10. [...]
[...] 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon Zuraw fajnie, zwonilem stad te powt mniej drazek lepiej jak tydz temu, mozna probowac robic czwórki wioslo - mega. mam filmik to moze wrzuce przyciaganie - nie mialem sily po wiosle , ale zachcialo mi sie dropa na koniec treningu bic i mlotki lepsze czucie na wiekszych powt barki ok
[...] 16x8, 19x8, 22x8, 25x8 Żuraw 7, 7, 5 8, 7, 5 ------- 8, 8, 5 Allahy na wyciągu 40x8, 40x8 40x10, 40x8 40x10, 40x8 40x10, 40x10, 40x8 KOMENTARZ Dzis mialo nie byc treningu, bo jestem po nocce, ale wiem ,ze w pon i wt raczej nie pojde. Poza tym czulem sie ok Push press - fajnie, 80 powinno pojsc za tydz Uginanie - była moc Wycisk waski [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - bez zbednego pasa by kwachuk1
